המתנה שלך מ-Belivo
האימון המושלם
המדריך המלא לחיזוק רצפת האגן, הישבן והליבה - מהסלון בבית, בעשרים דקות ביום. 31 עמודים עם 23 תרגילים מוסברים, שלושה אימונים מוכנים ותוכנית 28 יום.
קובץ PDF, נפתח בלשונית חדשה. אפשר לשמור למחשב או לנייד.
מה יש בפנים
- 23 תרגילים מוסברים צעד אחר צעד, כולל הטעות הנפוצה בכל אחד
- 3 אימונים מוכנים - 10, 20 ו-30 דקות
- תוכנית 28 יום: מה עושים בכל יום, כולל ימי מנוחה
- מדריך נשימה והפעלה נכונה של רצפת האגן
- 5 מתכונים לארוחה שאחרי האימון
- 12 טיפים להתמדה ויומן מעקב להדפסה